اہم صحت سے متعلق معلومات ماہواری کے پروگرام کو شروع کرنے کے بہت سارے طریقوں کا ایک سلسلہ تاکہ اس کا انتظام باقاعدہ ہو۔
ماہواری کے پروگرام کو شروع کرنے کے بہت سارے طریقوں کا ایک سلسلہ تاکہ اس کا انتظام باقاعدہ ہو۔

ماہواری کے پروگرام کو شروع کرنے کے بہت سارے طریقوں کا ایک سلسلہ تاکہ اس کا انتظام باقاعدہ ہو۔

Anonim

ہر عورت کا حیض کا ایک الگ سلسلہ ہوتا ہے۔ عام طور پر ، ماہواری ہر 21-35 دن بعد آتی ہے۔ حیض کو فاسد کہا جاتا ہے جب شیڈول جلد یا بدیر اس کے آنے سے کہیں زیادہ آجائے۔ اپنی مدت کو معمول پر لانے میں مدد کے ل there ، اس طریقے کو آپ کر سکتے ہیں۔

حیض کو فاسد بنانے کا طریقہ

فاسد حیض کو شروع کرنے کے ل treatment ، علاج کرنے کا طریقہ بہت مختلف ہوتا ہے۔ فطری سے شروع کرنا جیسے طرز زندگی میں ڈاکٹر کی دوائی میں تبدیلی آتی ہے۔

گندا حیضوں کی گندگی کو آسان بنانے کے طریقے کے ل Here یہاں مختلف قسم کے اختیارات ہیں۔

1. کافی آرام کرو۔

ذہنی دباؤ اور جسمانی تھکاوٹ معمول کے مطابق ماہواری کے چکروں میں خلل ڈال سکتی ہے۔ حیض جلد یا بدیر آنے سے پہلے آسکتا ہے۔ یہاں تک کہ آپ مہینے میں دو بار حیض آسکتے ہیں یا دباؤ کے وقت بھی نہیں۔

دماغ اور جسمانی دباؤ کو دور کرنے کے لئے انتہائی موثر دوا آرام ہے۔ دیر سے رکنا چھوڑیں کیونکہ اس سے جسم کو کوئی فائدہ نہیں ہوتا ہے۔

ماہواری کو منظم کرنے والے ہارمونز کے کام کو برقرار رکھتے ہوئے جسم اور دماغ کو زیادہ آرام دہ اور پرسکون کرنے میں مدد کے لئے کافی نیند سوئے۔ رات 7 سے 8 گھنٹے سونے کی کوشش کریں۔

زیادہ اچھی طرح سے سونے کے ل، ، سونے سے ایک گھنٹہ پہلے لائٹس کو مدھم کریں یا بند کردیں۔ اس کے بعد ، کمرے کے درجہ حرارت کو ایڈجسٹ کریں تاکہ یہ زیادہ سرد یا گرم نہ ہو۔ تمام الیکٹرانک آلات رکھیں اور سونے سے پہلے نہ کھیلیں۔

آپ سونے سے پہلے گرم غسل کرنے کی بھی عادت ڈال سکتے ہیں۔ گرم حمام ایک دن کی سرگرمیوں کے بعد درد کو دور کرنے اور دماغ کو سکون دینے میں مدد کرتا ہے۔

رات کے وقت کافی یا چائے جیسے کیفین پینے والے مشروبات پینے سے پرہیز کریں کیونکہ یہ آپ کو پوری رات برقرار رکھ سکتا ہے۔

2. مراقبہ۔

حیض میں مدد کے لئے مراقبہ ایک آسان طریقہ ہے۔ مراقبہ جسم میں ہارمون کی سطح کو متوازن کرکے کشیدگی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ اس کے ذریعے مراقبہ کرسکتے ہیں:

  • گھر کے اندر یا باہر ہوسکتی ہے کہ بیٹھنے کے لئے پرسکون جگہ تلاش کریں۔
  • اپنی رانوں پر ہاتھ آرام سے سیدھے مقام پر بیٹھیں۔
  • ناک کے ذریعے سانس لیں اور منہ سے آہستہ آہستہ سانس لیں۔
  • سانس کی آوازوں اور اپنے آس پاس کی آوازوں پر توجہ دے کر اپنے دماغ کو پرسکون کریں۔

سونے سے پہلے ہر دن صبح یا شام غور کرنے کی کوشش کریں۔ مراقبہ آپ کو زیادہ اچھی طرح سے نیند اور آپ کی صبح کو مزید تقویت بخش بنا سکتا ہے۔

yoga. یوگا کی مشق کرنا۔

یوگا ایک باقاعدہ ادوار کو شروع کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔ یوگا میں کھیلوں کو بھی شامل کیا جاتا ہے جو ماہواری کے درد کو کم کرسکتے ہیں۔

جرنل آف متبادل اور تکمیلی میڈیسن میں شائع ہونے والی اس تحقیق میں حقائق کا پتہ چلا ہے۔

مطالعے کے نتائج سے معلوم ہوا کہ یوگا ہارمون کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتا ہے جو ماہواری کو بے قاعدہ بناتا ہے۔

ان فوائد کو شرکاء نے محسوس کیا جو 6 مہینوں سے ہفتے میں 5 دن 35-40 منٹ تک یوگا کر رہے تھے۔

یوگا کے لئے بھی جم میں کلاس نہیں آنا پڑتا ہے۔ آپ ابھی بھی گھر پر آسانی سے یوگا کی مشق کرسکتے ہیں۔ انٹرنیٹ پر گردش کرنے والے ماہر انسٹرکٹرز کی جانب سے اب یوگا کی بہت ساری ویڈیوز ہیں۔ تاہم ، اگر آپ چوٹ سے بچ جاتے ہیں تو آسان حرکتیں کرنا یقینی بنائیں جو کم سے کم خطرہ ہیں۔

اگر آپ کے پاس کافی وقت ہے تو ، یوگا کلاس میں آئیں تاکہ براہ راست انسٹرکٹر کی رہنمائی کریں۔ یوگا کلاس میں جاکر ، آپ کو صحیح حرکتیں کرنے میں مدد ملے گی تاکہ زخمی نہ ہو۔

a. صحتمند وزن برقرار رکھنا۔

بہت پتلی یا بہت زیادہ چربی آپ کے ماہواری کے نظام الاوقات میں خلل ڈال سکتی ہے۔ لہذا ، جسمانی وزن کا مثالی وزن برقرار رکھنا ہر ماہ آپ کے حیض کی سہولت کا بہترین طریقہ ہے۔

صحت مند کھانے کی عادت ڈالیں اور باقاعدگی سے ورزش کریں۔ ورزش آپ کے مدافعتی نظام کو تندرست رکھتے ہوئے صحت مند طریقے سے وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ جسم کو وٹامنز اور معدنیات کی ضروریات پوری کرنے کے لئے سبزیاں اور پھل کھانے کو پھیلائیں۔

اگر آپ کو مستحکم وزن حاصل کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، مدد کے لئے اپنے ڈاکٹر یا غذائیت سے پوچھیں۔ وزن کم کرنے یا وزن کم کرنے میں آپ کا ڈاکٹر مناسب طریقہ تلاش کرنے میں آپ کی مدد کرے گا۔

5. مانع حمل بدلنا۔

بہت سی خواتین ایمپلانٹس ، بی انجیکشن ، یا IUD (سرپل KB) استعمال کرنے کے بعد اپنے ادوار کو فاسد ہونے کی اطلاع دیتی ہیں۔ لہذا اگر آپ ہارمونل برتھ کنٹرول کا آلہ استعمال کرتے ہیں اور بعد میں حیض فاسد ہوجاتا ہے تو ، ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

ممکن ہے کہ ڈاکٹر قسم کو بدل دے۔ آپ کے لئے پیدائشی طور پر قابو رکھنے کا ایک مناسب آلہ اور کم سے کم ضمنی اثرات تلاش کرنے میں متعدد کوششیں ہوسکتی ہیں۔

اس کے ل birth ، اگر پیدائش پر قابو پانے والا آلہ انسٹال کرنے کے بعد آپ کا دورانیہ فاسد ہوجاتا ہے تو ، ڈاکٹر سے مشورہ کرنے میں سنکوچ نہ کریں۔

6. ہارمون تھراپی

جسم کے ہارمونز کے عدم توازن کی وجہ سے ماہواری کو شروع کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہارمونل تھراپی ہے۔

تھراپی بعض خوراکوں میں ہارمونز ایسٹروجن اور پروجیسٹرون پر مشتمل دوائیں دے کر کی جاتی ہے۔

عام طور پر ماہواری کے بے قاعدہ چکروں والی خواتین کو ہارمون تھراپی دی جاتی ہے جس کی وجہ سے حاملہ ہونا مشکل ہوجاتا ہے ، جیسے پی سی او ایس والی خواتین۔

عام طور پر منشیات کی طرح ، ہارمونل منشیات کے ضمنی اثرات ہوتے ہیں جو مختلف ہوتے ہیں۔ متلی ، چھاتی میں درد ، سر درد ، وزن میں اضافے ، تاکہ جنسی خواہش کو کم کیا جا you جو آپ محسوس کرسکتے ہیں۔

7. وٹامن ڈی لینا۔

وٹامن ڈی آنتوں میں کیلشیم جذب کرنے میں مدد کرتا ہے جو ہڈیوں کی صحت کے لئے اچھا ہے۔ لیکن اس کے علاوہ ، وٹامن ڈی ovulation کو منظم کرنے میں بھی مدد کرسکتا ہے تاکہ یہ باقاعدگی سے ہوتا ہے۔

جرنل آف ری پروڈکٹیو بائولوجی اینڈ اینڈوکرونولوجی میں شائع ہونے والی تحقیق میں کہا گیا ہے کہ کم وٹامن ڈی اور فاسد حیض کے مابین ایک رشتہ ہے۔

بے قاعدہ حیض علامات میں سے ایک علامت ہے جو اس وقت ظاہر ہوتی ہے جب آپ میں پولیسیسٹک انڈاشی سنڈروم (پی سی او ایس) ہوتا ہے۔ ایک مطالعے میں یہ شواہد ملے ہیں کہ وٹامن ڈی ، کیلشیم ، اور میٹفارمین سپلیمنٹس کا ایک مجموعہ خواتین کے ادوار کو پی سی او ایس کے ساتھ شروع کرسکتا ہے۔

صبح کے سورج سے وٹامن ڈی حاصل کیا جاسکتا ہے۔ آپ صبح 7 سے 8 کے درمیان روزانہ تقریبا 15 منٹ کے لئے باسکٹ ہوتے ہیں۔

اس کے علاوہ ، کھانے پینے اور مشروبات جیسے سالمن ، ٹونا ، دودھ کی مصنوعات ، اور مضبوط اناج میں بھی وٹامن ڈی پایا جاتا ہے۔

آپ اپنی روزانہ وٹامن ڈی کی ضروریات کو پورا کرنے کے ل supp سپلیمنٹس بھی لے سکتے ہیں۔ تاہم ، سپلیمنٹ لینے سے پہلے ، پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔

8. بنیادی طبی حالت کا علاج کریں۔

بے قاعدہ حیض اس بیماری کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے جو آپ کو ہوسکتا ہے۔ اگر یہ وجہ ہے تو ، اپنی مدت کو تیز کرنے کا بہترین طریقہ بیماری کا علاج ہے۔

ماضی میں ، ڈاکٹر آپ سے ماہواری کی پریشانیوں کا پتہ لگانے کے ل various مختلف متعلقہ سوالات اور مختلف ٹیسٹ طلب کرے گا۔ عام طور پر پوچھے جانے والے سوالات یہ ہیں:

  • آپ ہر ورزش کے وزن کے ساتھ کتنی بار ورزش کرتے ہیں۔
  • دماغی اور دماغی حالت۔
  • غذا پروگرام شروع کیا جا رہا ہے۔
  • علامات جو آخری وقت میں کچھ محسوس ہوتی ہیں جب حیض کے خاتمے شروع ہوجاتے ہیں۔
  • طبی تاریخ میں ایسی دوائیں شامل ہیں جو لی جارہی ہیں۔
  • پیدائش پر قابو پایا جا رہا ہے۔

اس کے بعد ، ڈاکٹر متعدد چیک بھی کرے گا جن کی ضرورت ہے ، جیسے:

  • شرونیی امتحان۔
  • پاپ سمیر
  • حمل ٹیسٹ۔
  • ماہواری سے متعلق کچھ ہارمون کی سطح کو جانچنے کے لئے خون کے ٹیسٹ۔
  • یوٹیرن پولائپس ، یوٹیرن ریشہ دوائیوں ، یا ڈمبگرنتی عارضوں کی موجودگی کو دیکھنے کے لئے پیلوک الٹراسونگرافی
  • اینڈومیٹریال بایڈپسی اینڈومیٹریسس ، ہارمونل عدم توازن ، یا کینسر کے خلیوں کا پتہ لگانے کے لئے۔

مثال کے طور پر ، پی سی او ایس والی خواتین کے لئے ، ہارمون کو متوازن رکھنے میں مدد کے ل doctors ڈاکٹر پیدائشی کنٹرول کی گولییں دیں گے۔

تاہم ، اگر اس بیماری کے علاج کے لئے دوائی کافی موثر نہیں ہے تو ، اٹھائے جانے والے اقدامات یہ ہیں:

  • پولپس یا یوٹیرن ریشہ دوائیوں کی جراحی سے ہٹانا۔
  • یوٹیرن آرٹری ایمبولائزیشن ، بچہ دانی میں خون کے بہاؤ کو روکنے کا ایک طریقہ۔
  • انڈومیٹریال کا خاتمہ ، بچہ دانی کے اینڈومیٹرل استر میں خون کی نالیوں کو جلانے کا ایک طریقہ۔
  • ہسٹریکٹومی

ماہواری کے لئے جڑی بوٹیوں کی دوائیں۔

بے شک ماہواری کے لئے جڑی بوٹیوں کی دوائیوں پر زیادہ تحقیق نہیں ہے۔ تاہم ، ان مختلف اجزاء کو ماہواری شروع کرنے کے قدرتی طریقہ کے طور پر آزمانے سے تکلیف نہیں ہوسکتی ہے ، جیسے کہ:

ادرک

حیض کو شروع کرنے کے لئے ادرک کا پانی پینا اکثر تجویز کیا جاتا ہے۔

فوائد حاصل کرنے کے لئے ، ادرک کو ایک گرم پانی کے ایک چھوٹے برتن میں ابالیں۔ آپ مزیدار ذائقہ کے ل sugar چینی یا شہد بھی ڈال سکتے ہیں۔ آپ اس بات کو یقینی بنانے کے بعد آزما سکتے ہیں کہ آپ کو ادرک سے الرج نہیں ہے۔

لیکن بدقسمتی سے ، ماہواری کو ہموار کرنے والی جڑی بوٹیوں کی دوائی کے طور پر ادرک کے دعوے کی حمایت کرنے کے لئے کوئی سائنسی ثبوت موجود نہیں ہے۔

دارچینی۔

ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ دار چینی ماہواری کو ہموار کرنے میں مدد کرتا ہے اور پی سی او ایس پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے۔

چینی طب میں ، دار چینی جسم کو گرمی کے اثرات دینے میں کارآمد ثابت ہوتی ہے۔ دارچینی کے پاؤڈر کو دودھ یا گرم چائے میں ڈال کر دارالام کے پاؤڈر کو گھول کر آپ حیض کے ل c دار چینی کا استعمال کر سکتے ہیں۔

لیکن بدقسمتی سے ، ان فوائد کو یقینی بنانے کے ل it ابھی بھی بڑے پیمانے پر تحقیق کی ضرورت ہے۔

ہلدی

ہلدی میں کرکومین مرکبات سوزش کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ اگر آپ کو ہلدی سے الرجی نہیں ہے تو آپ ماہواری میں مدد کرنے کے لئے ہلدی کا استعمال کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔

آپ ہلدی کو چائے ، شہد یا دودھ میں ملا سکتے ہیں۔ اس کو مزید عملی شکل دینے کے لئے اصل ہلدی جو کچل گئی ہو یا ہلدی پاؤڈر استعمال کریں۔

لیکن بدقسمتی سے ، حیض سے متعلق اس کے اثرات کی مزید تحقیقات نہیں ہوسکی ہیں۔

ڈاکٹر کے پاس کب جانا ہے؟

اگر آپ کو ماہواری کی بے قاعدگی سے متعلق شکایات ہیں تو بلا جھجک ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

ہر ماہ اپنی مدت کا علاج کرنے کے بہترین طریقہ پر اپنے ڈاکٹر سے مشورے اور سفارشات طلب کریں۔

اگر مذکورہ بالا مختلف طریقوں سے بھی نتیجہ برآمد نہیں ہوتا ہے تو ، آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملنے کی ضرورت ہے۔ مندرجہ ذیل علامات کو نظرانداز نہیں کیا جانا چاہئے اور انہیں فوری طور پر جانچنے کی ضرورت ہے۔

  • 90 دن تک حیض کا تجربہ نہیں کیا۔
  • حیض اچانک فاسد ہوجاتا ہے۔
  • ماہواری کے دوران 21 دن سے کم ہونا۔
  • ماہواری کا دور ہونا جو 35 دن سے زیادہ لمبا ہے۔
  • حیض ایک ہفتہ سے زیادہ وقت تک رہتا ہے۔
  • بھاری بہاؤ سے خون کا بہاؤ بہت بھاری ہوجاتا ہے۔
  • ماہواری کے دوران خون بہہ رہا ہے۔
  • حیض بہت تکلیف دہ ہے۔

ماہواری کی بے قاعدگی میں مدد کے ل The ڈاکٹر کو مناسب ترین علاج مل جائے گا۔ اگر ایک ہی علاج کام نہیں کرتا ہے تو ، ڈاکٹر دوسرے طریقے آزمائے گا جو زیادہ موثر ہوسکتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں:

  • آپ کے بعد کی مدت کے لئے حیض کے ل Med 6 ادویات
  • آپ کا ماہواری اچانک معمول سے کم کیوں ہے؟
  • فاسد حیض کا چکر ، کیا یہ بانجھ نہیں ہے؟

اس مضمون کا اشتراک کریں:

اس کا اشتراک کریں:

  • فیس بک پر شئیر کرنے کے لئے کلک کریں (ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)
  • ٹویٹر پر اشتراک کرنے کے لئے دبائیں (ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)
  • واٹس ایپ پر شیئر کرنے کے لئے کلک کریں (ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)
  • ٹمبلر پر اشتراک کرنے کے لئے کلک کریں (ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)
  • لنکڈین (ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے) پر شیئر کرنے کے لئے کلک کریں
  • نئی لائن پر اشتراک کرنے کے لئے کلک کریں (ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)
  • بی بی ایم پر اشتراک کرنے کے لئے کلک کریں (ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)

جائزہ لیا گیا: 11 جولائی ، 2019 | آخری ترمیم: 11 جولائی ، 2019۔

ماخذ

فاسد ادوار کا علاج http://www.webmd.com/women/guide/treating-irregular-periods#1 اخذ کردہ بتاریخ 31 اکتوبر 2016

فاسد ادوار - علاج http://www.nhs.uk/ حالات / پیریوڈس- باقاعدہ / صفحات / ٹریٹمنٹ.اسپیکس تک رسائی 31 اکتوبر 2016

رانی ، ایم ، سنگھ ، یو ، اگروال ، جی ، ناتو ، ایس ، کالا ، ایس ، غلڈیال ، اے ، اور سریواستو ، این (2013)۔ تولیدی عمر کی خواتین میں ماہواری کی اسامانیتاوں پر یوگا نیدرا کا اثر۔ متبادل اور تکمیلی میڈیسن کا جرنل ، 19 (12) ، 925-929۔ doi: 10.1089 / acm.2010.0676 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23647406 پر دستیاب ہے 4 جولائی 2019 کو حاصل ہوا

دارچینی ماہواری کے نظام کو منظم کرنے میں مدد دے سکتی ہے ، بانجھ پن کی عام وجہ کو آسان بنا سکتا ہے: پی سی او ایس کیا ہے؟

https://www.medicaldaily.com/cinnamon-could-help-regulate-menstrual-cycles-ease-common-cause-infertility- what-pcos-260170 4 جولائی 2019 کو حاصل ہوا

8 کھانے کی اشیاء جن کے ل Have آپ کو کھانا چاہیئے https://chaitanyahમ્પ.org.org/8-foods-must-eat-irregular-periods/ 4 جولائی 2019 کو

خواتین کی صحت کا مسئلہ: تعمیر نو میں غیر قانونی جائزوں کا ایک عمومی جائزہ http://www.ijnrd.org/papers/IJNRD1705030.pdf 4 جولائی 2019 کو حاصل ہوا

جوکک ، AM ، اسٹینر ، AZ ، اور بیرڈ ، DD (2015)۔ لوئر پلازما 25-ہائیڈرو آکسیٹیمن ڈی ایک کراس سیکشنل مطالعہ میں فاسد ماہواری کے ساتھ وابستہ ہے۔ تولیدی حیاتیات اور اینڈو کرینولوجی : RB&E ، 13 ، 20. doi: 10.1186 / s12958-015-0012-5 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4359493/ پر دستیاب ہے 4 جولائی 2019 کو حاصل ہوا

کیا گھریلو علاج آپ کے دورانیے کو منظم کرسکتے ہیں؟ https://www.medicalnewstoday.com/articles/324781.php 4 جولائی 2019 کو حاصل ہوا

8 غیر معمولی ادوار کے لئے سائنس کے حمایت یافتہ گھریلو علاج https://www.healthline.com/health/womens-health/irregular-periods-home-remedies#4 4 جولائی 2019 کو حاصل ہوا